Szybkie odchudzanie – jak pozbyć się kilogramów?

Każdy, kto próbował zrzucić kilogramy, wie jak trudne jest odchudzanie. Jednocześnie wielu osobom zależy na tym, żeby jak najszybciej zobaczyć rezultaty diety oraz ćwiczeń. Co zrobić, żeby szybko pozbyć się nadwagi?

Dieta i ćwiczenia

Odchudzanie wymaga przede wszystkim wprowadzenia odpowiednich zmian w diecie. Bez problemu znajdziemy różne diety, które dają szybkie efekty. Trzeba jednak uważać, ponieważ niektóre z tych metod po prostu powodują odwodnienie organizmu. Pozwala to na chwilowe obniżenie wagi, jednak po kilku dniach po zakończeniu diety organizm odzyska stracone płyny i masa znowu wzrośnie. Dobre diety odchudzające powinny nie tylko szybko działać, ale muszą także przynosić trwałe rezultaty. Jak szybko schudnąć? Oczywiście niezbędne będą także ćwiczenia, które pozwolą na spalenie dodatkowych kalorii. Trenować należy co najmniej trzy razy w tygodniu. Oczywiście trzeba dobierać intensywność treningów pod kątem swojej kondycji i sprawności, żeby uniknąć kontuzji i przetrenowania.

Sen a odchudzanie

Coraz więcej badań naukowych potwierdza, że sen ma ogromne znaczenie dla odchudzania. Osoby niewyspane mają znacznie większą tendencję do sięgania po niezdrowe, kaloryczne przekąski, a także tendencję do jedzenia większych porcji. Dlatego jeśli chcemy schudnąć, zadbajmy o to, żeby się wyspać. W ten sposób będziemy mieli więcej energii oraz mniejszą ochotę na kaloryczne posiłki.

Błonnik

Włókna roślinne pełnią bardzo ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu pokarmowego. Przede wszystkim wspomagają prawidłowe trawienie, a także zmniejszają apetyt. Błonnik zwiększa swoją objętość w żołądku, co sprawia, że daje uczucie sytości. Błonnik znajdziemy przede wszystkim w produktach pełnoziarnistych, w owocach oraz warzywach.

Suplementy wspomagające odchudzanie

Istnieje kilka różnych rodzajów tabletek, które można przyjmować, żeby przyspieszyć odchudzanie. Są to:

• spalacze tłuszczu, przyspieszające metabolizm,
• suplementy ograniczające wchłanianie tłuszczu lub węglowodanów,
• substancje ograniczające apetyt.

Suplementy na odchudzanie mogą przynieść bardzo dobre rezultaty, jednak trzeba je stosować systematycznie. Należy także pamiętać, że przyjmowanie tego rodzaju preparatów jest możliwe jedynie przez ograniczony czas, na przykład tylko kilka tygodni lub miesięcy. Powinniśmy więc zatroszczyć się także o zmianę niezdrowych nawyków. Dzięki temu po zakończeniu odchudzania nie będziemy mieli problemu z efektem jo-jo i utrzymamy niższą masę ciała bez konieczności dużych wyrzeczeń. Jak szybko schudnąć bez efektu jo-jo? Kluczem jest zmiana stylu życia na bardziej aktywny.